鸡肉和埃林吉剪刀蒸
可以在微波炉中制成的健康小菜。在Eringi上撒上大量的沙丁鱼,沙丁鱼非常动态,非常突出。
材料(2人用)
- 1个鸡胸肉(无皮)(约250克)
- 4 eringi(约200克)
- <尼拉达拉尔>
- 一捆尼拉小片(约100克)
- 1和1/2汤匙酱油
- 1/2汤匙糖
- 1茶匙香油
- 盐酒
怎么做
在耐热碗中,混合沙丁鱼的成分。轻轻包好并在微波炉中加热约1分30秒以使其混合。垂直切成3块。将鸡肉切成14等份,撒上1/4茶匙盐。
按此顺序将鸡肉和大麦粉放入直径约22厘米的耐热容器中。撒上一汤匙清酒,轻轻包裹,然后在微波炉中加热约6分钟。包裹约5分钟,然后撒上。
健康小知识:
热量219kcal(1人)
盐2.8g(1人用)