印度辣咖喱使用不需要准备的青豆。很好吃，轻轻地浸入。

材料（易于制作的数量）

 

• 绿豆（或去皮的绿豆）150ɡ
• 1茶匙姜黄
• 1/2番茄（100ɡ）
• 姜末和蒜末各10ɡ（各1个）
• 1/2洋葱（100ɡ）
• 1/2茶匙芥末籽
• 1茶匙孜然种子
• 4个没有种子的红辣椒
• 姜黄饭
• 　饭2去
• 　姜黄和黄油各1茶匙
• 　拉森20ɡ
• 色拉油盐

怎么做

将350毫升水加到姜黄米的原料中，煮熟。切碎西红柿。将洋葱沿纤维切成薄片，切成2至3等份。

用水快速冲洗绿豆，将其放入装有6杯水的锅中，然后用高火加热。oop入沙丁鱼，加入西红柿和姜黄，用中火小火煮30-35分钟。

在小锅或平底锅中，加入3汤匙色拉油和芥末籽，盖上锅盖并用小火加热。当crack啪声消退时，加入小茴香种子和红辣椒，当闻起来有点香时，依次加入洋葱，生姜和大蒜，然后炸。

 

当洋葱略带颜色时，加入2至1汤匙盐，混合并加入[2]。用中火煮沸1至2分钟，使味道融合在一起，然后加盐调味。搭配姜黄饭。？　　

健康小知识：

卡路里532kcal（1/4量）

 

盐3.2克（1/4量）