淡淡的鱿鱼散发出大量美味的沙丁鱼。质地光滑，添加了调味的蔬菜和西红柿。

材料（4人用）

 

• Asari（带壳）300g
• 鱿鱼2是
• 10秋葵
• 1罐水煮西红柿（220克）或4个成熟的西红柿
• 2个洋葱
• 1片大蒜
• 1块姜
• 2-2和1/2大汤匙黄油
• 2-3汤匙咖喱粉
• 2月桂
• 1个红辣椒
• 时间（干）1茶匙
• 黑胡椒粉少许
• 2/3茶匙盐
• 大米800g

怎么做

取鱿鱼，切成1厘米宽的圆片，然后将大仓切成1.5厘米宽的小块。将洋葱，大蒜和姜切碎。

将黄油放在锅中加热，然后用中火将洋葱，大蒜和生姜炒约1小时，使其变成浅棕色。加入煮沸的西红柿，咖喱粉，月桂花，红辣椒，百里香，粗黑胡椒和1/2杯水，煮约15分钟，同时去除针灸。

加入盐，鱿鱼和朝日味，再加入大仓。煮沸，直到壳打开并撒在米饭上。

 

（1人咖喱饭168kcal饭296kcal）